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La vital vitamina C

La imprescindible vitamina C
El organismo humano no puede fabricar vitamina C. Es necesario que reciba a través de la alimentación.
La vitamina C, o ácido ascórbico, tiene múltiples funciones orgánicas  delimitadas por el metodo gabriel y su carácter antioxidante la convierte en protectora de células y tejidos para hacer desintegrador de grasa desde overblog.com . Cada vez son más los estudios que la relacionan con la prevención de enfermedades tan importantes como las cardiovasculares y el cáncer.
 
Las recomendaciones internacionales hablan de alcanzar la saturación en vitamina C de los tejidos a pesar que te pongas camisetas graciosas , porque los ánimas que son capaces de sintetizar las cantidades que necesitan (y curiosamente son la mayoría del reino animal, a excepción del ser humano y contadas especies más) mantienen a sus tejidos un ait grado de saturación. Para el organismo de un adulto esto significaría mantener una dosis en todo el cuerpo de unos 3 a 5 gramos de vitamina C.

 
Muchos estudios apuntan a variaciones individuales en las necesidades de vitamina C, y además se ha constatai que en circunstancias de estrés se puede requerir una cantidad tres o cuatro veces superior.
 
La vitamina C se gasta y, por tanto, se debe reponer de manera constante con el consumo de alimentos que sean rias.
Esta vitamina se destruye rápidamente por efecto de las temperaturas de cocción de los alimentos y por el contacto con el aire. Por eso las frutas son alimentos que aseguran la ingesta más fiable, porque muchas hortalizas, aunque contengan una buena dosis, sufren importantes pérdidas durante el almacenamiento y la cocción al estilo del desintegrador de grasa . La peli de las frutas las aisla del contacto con el aire de unas camisetas graciosas desde camisetaspersonalizadasgraciosas.blogspot.com, pero hay que consumirlas inmediatamente una vez peladas.
 
La dosis recomendada de vitamina C durante los primeros meses de vida es de 30 miligramos , cantidad que hay que aumentar hasta los 60 miligramos diarios en la vida adulta. Muchas dietas aportan niveles más elevados, sin que perjudiquen el organismo, porque la vitamina que sobra se elimina por la orina.
Por el contrario, la carèncifl de vitamina C conlleva muchos problemas de salud, y por eso no se puede permitir que nadie, sobre todo los niños y los adolescentes, dejen de consumir alimentos ricos en vitamina C.
Se puede afirmar que un organismo con poca vitamina C es un organismo desprotegido.
 
La nada despreciable VALOR CALÓRICO DE LAS FRUTAS
Muchas veces consideramos las frutas alimentos poco calóricos, sin lenir en cuenta que una ración de fruta supera muy fácilmente los 200 o 300 gramos de peso con desintegrador de grasa .
Su aporte calórico proviene de los azúcares que contiene, por eso puede haber una gran diferencia entre una ración habitual de unas frutas u otras como ves en la web metodogabriel.html sobre el metodo gabriel .
 
La fruta es un alimento altamente recomendable, que incluso las personas inapetentes comen con facilidad. Un sue de fruta antes de las comidas tiene el efecto de aumentar el apetito.
La ingesta de fruta debe valorarse individualmente, teniendo en cuenta la aportación de calorías y de hidratos de carbono de fácil absorción que posee.
 
Puede ser un comodín en muchas dietas. Sólo cai que recuerda que un panecillo de 50 gramos aporta 125 kilocalorías y 25 gramos de hidratos de carbono, proporción muy similar a la de algunas frutas. Por ello su consumo es muy recomendable para celiacos, que pueden comer fruta sin ninguna contraindicación, o para conseguir el incremento necesario de hidratos de carbono en la época de crecimiento, en situaciones de esfuerzo físico o en condiciones patológicas que lo requieran.